Potrzebujesz nieco ruchu? Chcesz zapomnieć o codziennych obowiązkach i troskach? Też uważasz, że ruch to zdrowie? Zapraszamy do wybrania najodpowiedniejszych dla Ciebie zajęć – oferta jest przebogata, więc nie będziesz mieć problemu ze znalezieniem czegoś dla siebie. Nad Twoim rozwojem będą czuwać medaliści Mistrzostw Polski i Europy w judo, jujitsu sportowym i brazylijskim, gimnastyce, skoku wzwyż i 10boju lekkoatletycznym Crossfit to program treningowy stosowany przez akademie policyjne, służby taktyczne oraz wojsko i profesjonalistów na całym świecie. W Polsce jeszcze mało kto o nim słyszał, ale w Stanach Zjednoczonych te ćwiczenia są już prawdziwym hitem. Crossfit jest uniwersalnym programem, odpowiednim dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności i doświadczenia. 50letni amatorzy sportu z chorobami serca wykonują te same ćwiczenia, co zbudowani jak posągi uczestnicy nielegalnych walk w klatkach. Różnica jest tylko w skali i intensywności treningu. Tajemnicą sukcesu Crossfit jest jego różnorodność. Musisz dużo biegać, skakać, robić pompki, brzuszki, przysiady, podciągać się na drążku, przepychać oponę, podnosić ciężarki i ćwiczyć na siłowni. Treningi mają być krótkie i bardzo intensywne. Dają siłę i wytrzymałość, budują i poprawiają masę mięśniową, pozwalają schudnąć w szybkim tempie, poprawiają kondycję, sprawność ogólną i gibkość, dają sporą satysfakcję. Siłownia to sposób nie tylko by wypracować mięśnie, gdyż na siłowni można także skutecznie schudnąć. Niestety kulturystyka to nie łatwy orzech do zgryzienia. Nie jest łatwo by wyglądać jak kulturysta. Droga do godnych podziwu bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Siłownia jest pełna maszyn, bądź ciężarów. Można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni samemu lub pod opieką trenera. Idąc pierwszy raz na siłownię, powinno się powiedzieć trenerowi, co chcesz osiągnąć czy schudnąć, czy nabrać na masie, wyrzeźbić mięśnie, czy nabrać kondycji. Jeśli zdecydujesz się na zajęcia fitness, czekają Morning warm up – czyli poranna rozgrzewka Ćwiczenia wzmacniające, wyszczuplające i ujędrniające angażujące wszystkie partie mięśni. Ćwiczenia siłowo wytrzymałościowe przeplatane prostą, ale dynamiczną choreografią pobudzą i dodadzą energii, a wydzielane endorfiny sprawią, że poczujesz zadowolenie a dobre samopoczucie nie opuści Cię przez cały dzień Coś dla mamy – zajęcia przeznaczone zwłaszcza dla mam, które przyprowadzają swoje pociechy na judo fun. To specyficzny trening, podczas którego spełniamy życzenia, czyli ćwiczymy te partie, na które głównie chcecie zwrócić uwagę. Atak brzuch fit bal dynamiczny trening wytrzymałościowosiłowy z wykorzystaniem piłek. Zajęcia kształtują wszystkie grupy mięśniowe z głównym naciskiem na brzuch, znacznie przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a dzięki wykorzystaniu piłek zajęcia są urozmaicone i wprowadzają atmosferę zabawy i rozluźnienia. Bye bye cellulit – jeśli pomarańczowa skórka to twoje przekleństwo, to zajęcia przeznaczone właśnie dla Ciebie. Zajęcia składają się z rozgrzewki, która podniesie tętno, a następnie systemu ćwiczeń ujędrniających, wyszczuplających i redukujących cellulit z ramion, brzucha, pośladków i ud. Dodatkowo efekt ten wzmocni automasaż, który uwolni od powstałego napięcia i ujędrni Twoją skórę. Jędrne pośladki, płaski brzuch – zajęcia wzmacniające, modelujące i wyszczuplające, podczas których skupimy się głównie na mięśniach pośladków i brzucha. Podczas tych zajęć przekonasz się, że brzuch i pośladki składają się z mięśni, o których często się zapomina. Gwarantujemy, że poznasz je wszystkie i nauczysz się je aktywować. Body shape zajęcia ogólnorozwojowe mające na celu wzmocnić wszystkie mięśnie, wyszczuplić sylwetkę oraz poprawić wydolność organizmu. Dla zwiększenia intensywności wykorzystamy przybory, tj. hantle, obciążniki, stepy. Na zajęciach tych pojawi się również dużo ćwiczeń izometrycznych, będących doskonałą propozycją na samodzielny trening. Aktywny senior – Jesteśmy tacy młodzi jak młodo się czujemy Zajęcia aktywny senior są przeznaczone dla osób starszych, które pragną być ciągle pełni pozytywnej energii. Głównym celem zajęć jest podniesienie sprawności fizycznej, poprawa wydolności i gibkości. Doskonale wpływają na układ krążeniowo – oddechowy, przez co stają się podstawą zdrowia i przedłużeniem młodości. Seria aktywny senior obejmuje zajęcia z użyciem piłek na których można kształtować siłę i wytrzymałość, a także rozluźniać i rozciągać mięśnie oraz zajęcia na powietrzu. Work out stretch – wzmacniaj i rozciągaj. Na tych zajęciach pracować będą mięśnie całego ciała. Efektywność dużej ilość powtórzeń zwiększą ćwiczenia rozciągające, które wysmuklą ciało, uelastycznią skórę, będą zapobiegać kontuzjom, odprężą i zrelaksują. Zajęcia oparte są na prostych krokach, dlatego polecane są zwłaszcza osobą, które przygodę z fitnessem dopiero rozpoczynają. Power jump – to niezwykle energiczne zajęcia na trampolinach, podczas których uwolnione endorfiny sprawią, że poczujesz się jak wulkan energii. To jedna z najnowszych form aktywności w świecie fitness. Podniesione tętno ułatwi spalenie tkanki tłuszczowej, a w rytmie dynamicznych podskoków zapomnisz o „przyziemnych sprawach”. Ladies Dance zajęcia przeznaczone są dla kobiet, które chcą nabrać pewności siebie, podkreślić swoją zmysłowość oraz seksualność poprzez ruch. Dzięki świadomości i znajomości ciała oraz sposobu poruszania się mają na celu wyeksponować własną kobiecość. Każde zajęcia to inna choreografia wykonywana do zmysłowej muzyki, czasami z wykorzystaniem przyborów jako rekwizytów. Show Dance zajęcia przeznaczone dla młodych dziewczyn, które chcą poznać nie tylko podstawy tańca, ale elementy i kroki z różnych technik i styli tanecznych. Słowo „show” oznacza popis, czyli najlepszą prezentacje własnych umiejętności. Cechą charakterystyczną jest żywiołowa, energiczna muzyka oraz wywołanie zaskoczenia u odbiorcy poprzez oryginalne choreografie. Systematyczne zajęcia wpływają na koordynację oraz wytrzymałość. Latin Jazz to połączenie elementów z tańców latynoamerykańskich z wykorzystaniem techniki jazzowej. Zajęcia odbywają się solo i są przeznaczone dla każdego. Podczas nich poznajemy podstawowe kroki, a gorąca muzyka pobudza i dodaje energii. Stretch Jazz budzisz się rano i czujesz się obolały? To zajęcia właśnie dla Ciebie Poranne rozciąganie z podstawowymi krokami gimnastyki jazzowej. W zajęciach wykorzystywane są elementy jogi oraz proste pozy. Mają na celu rozluźnienie i poprawę samopoczucia dając energię na resztę dnia. Morning dance czujesz rano, że brakuje Ci siły i zapału do pracy? Czas to zmienić, przyjdź na zajęcia i zrelaksuj się przed resztą dnia. To zajęcia ogólnorozwojowe dla każdego. Odbywają się przy energicznej i radosnej muzyce, poprawiają samopoczucie oraz pobudzają organizm. Wpływają na wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają koordynację i rytmizację. Dodatkowo otrzymujesz 20% zniżki na zajęcia Maluchy na Macie, przeznaczone dla dzieci od 2 do 4 roku życia. Spotkania rozwijają takie cechy jak szybkość, zwinność, wytrzymałość i siłę, spostrzegawczość, opanowanie, odporność, odwagę, koncentrację i wytrwałość; wpływają na wzmocnienie wszystkich mięśni szkieletowych, które są odpowiedzialne za prawidłową sylwetkę; zapewniają rozwój równomierny, a w okresie przedszkolnym stanowią najlepszą gimnastykę korekcyjną. Wobec takiej oferty nie masz już żadnej wymówki – na pewno znalazłeś coś dla siebie, więc czas na rezerwację Bony Groupona  Sport i rekreacja  Fitness i siłownia  Centrum sportowe  Sport i rekreacja Wrocław  Fitness siłownia Wrocław  Centrum sportu Wrocław Pozostałe oferty w tej kategorii 1. 25 zł za groupon zniżkowy wart 50 zł na całe menu restauracji Pizza Dominium w lokalu lub z dostawą gratis możliwość łączenia grouponów 2. Strzyżenie i modelowanie 39 zł z koloryzacją i regeneracją włosów 99 zł i więcej opcji w Salonie Fryzjerskim DM Stawscy do 76% 3. 149 zł zamiast 499 zł komplet 24 sztućców Feundi z chirurgicznej polerowanej stali dla 6 osób z Homus.pl wieczysta gwarancja 4. Wybielanie zębów żelem i fotonaświetlaniem od 79 zł w WSS Dental 5. Strzyżenie i modelowanie 39 zł z rytuałem regeneracyjnym Biolage 59 zł lub keratynową odbudową włosa 199 zł w Centrum Q10 w Chorzowie do 78% Pozostałe oferty w tym mieście 1. 69 zł zamiast 250 zł za Mikrodermabrazję Peeling Migdałowy Maskę Lekarską / Karta Stałego Klienta Uprawniająca do 15% Upustu na Usługi Kosmetyczne w „Art Estetica” 2. 99 zł zamiast 250 zł za pranie tapicerki samochodowej w Top Myjni 3. Kompleksowe mycie samochodu od 28 zł z praniem 2 przednich foteli i więcej 49 zł w Myjni Paryskiej do 73% 4. Jazda quadem na torze dla 2, 4 lub 6 osób od 119 zł w Parku Rozrywki Ekstremalnej „Fort Przygody” 5. Indywidualna dieta z kursem prawidłowego odżywiania 49 zł i konsultacją z dietetykiem 99 zł w Akademii Zdrowia do 94% Pozostałe oferty w Polsce 1. 299 zł zamiast 599 zł elegancki tablet Pierre Cardin z ekranem dotykowym 7”, systemem Android 2.3 procesorem, IMAP210 1GHz z przesyłką z Tanio.net 2. Elegancki dwuczęściowy garnitur męski marki LORENS WIKTOR od 599 zł do wyboru 3 fasony i 4 lokalizacje 3. Mikrodermabrazja diamentowa z ampułką i maską – 1, 3 lub 6 zabiegów od 45 zł w Atelier Urody KJ do 81% 4. Skaling, piaskowanie i fluoryzacja 79 zł lub wybielanie zębów lampą Beyond 199 zł w gabinecie Rodent 5. Makijaż permanentny oczu lub brwi od 129 zł w Beauty Spa Expert w Tychach Pozostałe oferty z innych kategorii 1. 85 zł za Bon o Wartości Nawet do 299 zł na Miesięczny Karnet Open na Fitness, Dance, Aqua Aerobik, Spinning, Siłownię, Nordic Walking, Saunę Fińską czy Łaźnię Parową w Jednym z Wybranych Trzech Klubów Bodyfit 2. 99 zł zamiast 270 zł za za kompleksową pielęgnację i czyszczenie auta w S Plus 3. Wybielanie zębów metodą PureLite za 99 zł w Beauty Design zamiast 650 zł 4. Badanie USG 3D/4D dla kobiet w ciąży 59 zł i szkoła rodzenia z wizytą domową po porodzie od 99 zł w Szkole Rodzenia Zdrowa Kobieta 5. Kurs 1 z 5 języków obcych – 30, 60 lub 120 godzin nauki od 279 zł w Trefl Studio do 75% Podobne oferty tego sprzedawcy 45 zł zamiast 100 zł za bon na karnet uprawniający do 10 wejść na zajęcia Crossfit, Siłownię lub Fitness we WroxGym