Lęk jest naturalną częścią życia, ale gdy przejmuje kontrolę, może ograniczać swobodę, decyzje i codzienne funkcjonowanie. Ten kurs dostarcza rzetelnej wiedzy na temat lęku: jego rodzajów, przyczyn oraz skutecznych strategii radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi. Oparty na aktualnej wiedzy psychologicznej, psychoterapeutycznej i psychiatrycznej, kurs łączy teorię z praktyką, dając uczestnikom narzędzia do skutecznego zarządzania lękiem.

Co obejmuje oferta:

• w ofercie: kurs online z certyfikatem
• nazwa kursu: Lęk – zrozumieć, opanować, uwolnić

Program kursu

Moduł I: Czym jest lęk?

• Definicja i mechanizmy lęku
• Lęk a strach – kluczowe różnice
• Lęk jako ewolucyjny mechanizm przetrwania
• Neurobiologia lęku: rola mózgu, układu nerwowego i hormonów
• Neuroplastyczność a lęk. Jak mózg zmienia się pod wpływem lęku i terapii
• Wpływ diety i mikrobiomu na lęk
• Lęk a uzależnienia
• Lęk a osobowość
• Lęk w różnych etapach życia.
• Lęk a kultura i społeczeństwo.
• Lęk a zaburzenia snu
• Lęk a system nerwowy – poliwagalna teoria Stephena Porgesa
• Ćwiczenie praktyczne: Autoanaliza własnych reakcji lękowych

Moduł II: Rodzaje lęku i ich objawy.

• Lęk uogólniony – przewlekłe zamartwianie się
• Fobie – kiedy strach ma wielkie oczy
• Ataki paniki – mechanizm, objawy i strategie radzenia sobie
• Lęk społeczny – jak radzić sobie ze stresem w relacjach
• PTSD i lęk pourazowy – skutki trudnych doświadczeń
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) i lęk
• Lęk a relacje międzyludzkie.
• Nietypowe formy lęku.
• Ekstremalne sytuacje i lęk
• Ćwiczenie praktyczne: Test samooceny – jaki rodzaj lęku dominuje w moim życiu?

Moduł III: Skąd bierze się lęk? Psychologiczne i biologiczne podłoże.

• Genetyka i predyspozycje biologiczne
• Wpływ doświadczeń dzieciństwa na rozwój lęku
• Trauma i jej konsekwencje
• Błędne koło lęku – jak nasze myśli podsycają niepokój
• Wpływ stylu życia: dieta, sen, aktywność fizyczna i stres
• Ćwiczenie praktyczne: Analiza własnych wzorców lękowych

Moduł IV: Terapia lęku – skuteczne metody leczenia.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
• Terapia ekspozycyjna
• Techniki akceptacji i zaangażowania (ACT)
• Psychoterapia psychodynamiczna
• Wsparcie farmakologiczne
• Techniki terapeutyczne poza standardowymi metodami.
• Praca z ciałem w redukcji lęku

Moduł V: Techniki samopomocy – opanuj swój lęk!

• Trening uważności i techniki mindfulness
• Techniki oddechowe i relaksacyjne
• Jak budować zdrowe nawyki obniżające lęk?
• Rola aktywności fizycznej i wpływ ciała na umysł
• Strategie behawioralne – małe kroki, duże zmiany
• Ćwiczenie praktyczne: Medytacja prowadząca i ćwiczenia oddechowe
• Jak wspierać osoby zmagające się z lękiem
• Twój plan działania – jak dalej pracować nad sobą?

Dlaczego warto skorzystać z oferty:

Skorzystanie z kursu umożliwia zdobycie rzetelnej, naukowo potwierdzonej wiedzy na temat lęku oraz efektywnych metod jego kontrolowania. Oferta wyróżnia się kompleksowym podejściem, łączącym teorię z praktycznymi ćwiczeniami, które pozwalają na realną poprawę jakości życia i samopoczucia. Dostęp do sprawdzonych technik terapeutycznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, mindfulness czy trening oddechowy, pozwala na samodzielne radzenie sobie z codziennym stresem i atakami paniki. Dodatkowo kurs prowadzony jest w formie online, co przekłada się na elastyczność i komfort nauki w dogodnym czasie, a materiały przygotowane są przez specjalistów z zakresu psychologii i psychiatrii. Udział w kursie może być wartościowym wsparciem na drodze do odzyskania równowagi i spokoju.

Warto też dodać, ze LAURA Bożena Pacewicz to specjalistka oferująca kursy o charakterze doskonalącym. Dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu, pomaga ludziom zgłębiać duchowe aspekty życia. Celem jej działalności jest nie tylko edukacja, ale również wspieranie transformacyjnych procesów u klientów.

Jako niepubliczna placówka edukacyjna firma wydaje certyfikaty ukończenia kursów na podstawie wpisu do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem 2.30/00343/2024. Kursy mają na celu doskonalenie i pogłębianie kompetencji