Sen to coś więcej niż tylko odpoczynek po ciężkim dniu. W świecie pełnym stresów i bodźców często zapominamy o jego prawdziwej wartości. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak bardzo może wpływać na zdrowie? Ten program pomoże odkryć sekrety lepszego snu, przynosząc korzyści nie tylko dla ciała, ale także umysłu.,

Co obejmuje oferta:

• w ofercie: kurs online z certyfikatem

• nazwa kursu: Sen - najtańszy lek świata. Zaburzenia snu i techniki zasypiania. Z certyfikatem

Program kursu

Część 1 – sen – najtańsze lekarstwo świata

• Architektura snu – instrukcja obsługi organizmu

• Gospodarka hormonalna nocy

• System glimfatyczny – nocne oczyszczanie mózgu

• Termoregulacja i inicjacja snu (thermal dump)

• Sen jako luksus w epoce przebodźcowania

• Mit 8 godzin jednym ciągiem – sen dwufazowy

• Sen ewolucyjny i first night effect

• Praktyka, personalizacja i profilaktyka

• Chronotypy i biological prime time

• Mikrobiom jelitowy i oś jelita–mózg

• Chronofarmakologia i suplementacja

• Architektura środowiska snu

• Rytuały, drzemki i życie długofalowe

Część 2 – jak i co leczy sen

• Sen a regeneracja komórkowa i dna

• Sen a hormony anaboliczne i regeneracyjne

• Sen a odporność wrodzona i nabyta

• Sen a choroby autoimmunologiczne i zapalne

• Sen a regulacja glukozy i insuliny

• Sen a hormony apetytu i masa ciała

• Sen a ciśnienie i serce

• Sen a oddychanie i utlenowanie tkanek

• Sen a oczyszczanie mózgu (system glimfatyczny)

• Sen a leczenie zaburzeń psychicznych

• Sen a ból przewlekły

• Sen a gojenie i rekonwalescencja

• Sen a skóra, kolagen i starzenie

Część 3 – encyklopedia zaburzeń snu

• Sen prawidłowy vs sen zaburzony

• Klasyfikacje zaburzeń snu (icsd-3, dsm-5)

• Czym bezsenność „naprawdę” jest

• Typy bezsenności

• Lęk przed snem i ortosomnia

• Bezdech senny

• Chrapanie i zaburzenia wentylacji

• Lunatykowanie (somnambulizm)

• Lęki nocne

• Splątania przebudzeniowe

• Dlaczego występują głównie u dzieci

• Rola niedojrzałości układu nerwowego

• Koszmary senne

• Zaburzenie zachowania w fazie rem (rbd)

• Mówienie przez sen

• Związek z chorobami neurodegeneracyjnymi

• Paraliż senny

• Halucynacje hipnagogiczne i hipnopompiczne

• Jak odróżnić od psychozy

• Nadmierna senność dzienna

• Narkolepsja i zaburzenia pokrewne

• Różnicowanie z depresją i bezsennością

• Rozregulowany zegar biologiczny

• Social jet lag i praca zmianowa

• Zespół niespokojnych nóg (rls)

• Sen a depresja, lęk, ptsd

• Sen a choroby neurologiczne i neurodegeneracyjne

• Parkinson

• Alzheimer

• Padaczka a sen

• Sen jako wczesny marker chorób

• Bezsenność + bezdech

• Bezsenność + lęk

• Parasomnie + trauma

• Dlaczego leczenie jednego objawu nie działa

Część 4 – metody i techniki zasypiania

• Moduł I. Biologia zasypiania – co musi się wydarzyć, żeby sen się pojawił

  • Czym naprawdę jest zasypianie

  • Warunki biologiczne snu

• Moduł II. Metody medyczne i kliniczne

  • Farmakologia snu – kiedy i dlaczego się ją stosuje

  • Terapia cbt-i – złoty standard leczenia bezsenności

• Moduł III. Metody fizjologiczne (ciało → mózg)

  • Oddychanie jako przełącznik snu

  • Rozluźnianie mięśni i propriocepcja

  • Temperatura, kąpiel i paradoks chłodzenia

• Moduł IV. Metody poznawcze i psychologiczne

  • Paradoksalne techniki zasypiania

  • Somnolucencja i stany przejściowe

• Moduł V. Metody behawioralne i środowisko

  • Rytuały zasypiania – co naprawdę działa

  • Światło, dźwięk i środowisko

  • Pozycja ciała i bezpieczeństwo snu

• Moduł VI. Techniki wojskowe i specjalne

  • Wojskowe techniki zasypiania:
    - Tactical breathing / combat breathing (wersje operacyjne)
    - „Switch-off protocol” (protokół wyłączania systemów)
    - „Cognitive blackout” (zaciemnienie poznawcze)
    - Sleep banking (magazynowanie snu)
    - Micro-sleep induction (mikrosen operacyjny)
    - „Threat acceptance protocol”
    - Desensoryzacja snu (sleep under stimulus)
    - „Body-first doctrine”
    - No-failure rule (zakaz oceniania snu)
    - Emergency sleep override

  • Czy wojskowe techniki zasypiania są niebezpieczne

  • Kiedy techniki nie działają

• Moduł VII. Zioła nasenne i wspomagające zasypianie

Dlaczego warto skorzystać z oferty:

Skorzystanie z tego kursu to szansa na głębokie zrozumienie snu jako fundamentu zdrowia, regeneracji i równowagi psychicznej. Przekazywana wiedza pozwala spojrzeć na sen nie jak na pasywny stan, lecz na aktywny proces naprawczy, który wpływa na odporność, hormony, metabolizm, kondycję psychiczną i tempo starzenia. Uczestnictwo sprzyja odzyskaniu poczucia kontroli nad rytmem dobowym, zmniejszeniu napięcia związanego z zasypianiem oraz świadomemu wprowadzaniu zmian, które stopniowo poprawiają jakość snu i codziennego funkcjonowania.

Warto też dodać, ze LAURA Bożena Pacewicz to specjalistka oferująca kursy o charakterze doskonalącym i pogłębiającym kompetencje. Dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu, pomaga ludziom zgłębiać duchowe aspekty życia. Celem jej działalności jest nie tylko edukacja, ale również wspieranie transformacyjnych procesów u klientów.