Ten kurs to kompleksowa podróż w stronę lojalności wobec siebie umiejętności, bez której trudno o zdrowe relacje, spokój wewnętrzny i poczucie sensu. Program łączy psychologię, neurobiologię i podejście terapeutyczne, aby pomóc Ci zrozumieć, dlaczego tak często rezygnujesz z własnych potrzeb i jak realnie to zmienić.

Dowiesz się, czym naprawdę są potrzeby, skąd bierze się mylenie troski o siebie z egoizmem oraz jak brak granic wpływa na emocje, ciało, relacje i tożsamość. Zrozumiesz, co dzieje się w układzie nerwowym, gdy mówisz tak wbrew sobie, oraz dlaczego ciało wysyła sygnały, których wcześniej nie zauważałeś. Kurs pokazuje nie tylko koszty życia bez granic, ale przede wszystkim konkretne korzyści płynące z bycia po swojej stronie.

Duży nacisk położony jest na praktykę: rozpoznawanie własnego NIE, pracę z poczuciem winy, trening stawiania granic oraz komunikację, która nie niszczy relacji. Moduły zaawansowane wprowadzają m.in. style przywiązania, schematy, pracę z częściami wewnętrznymi i wpływ traumy relacyjnej. Całość kończy się wdrażaniem zmian w codziennym życiu w pracy, rodzinie i relacji z samym sobą.

PROGRAM KURSU:

MODUŁ I: Co to znaczy być lojalnym wobec siebie

Czym są własne potrzeby psychologia potrzeb w pigułce

Skąd bierze się skłonność do ignorowania siebie

Czym różni się egoizm od zdrowej troski o siebie

MODUŁ II: Granice jak działają i dlaczego są niezbędne

Rodzaje granic

Jak wygląda życie bez granic (psychologia regulacji)

Granice jako forma miłości do siebie (i innych)

MODUŁ III: Co dzieje się w mózgu, kiedy rezygnujesz z siebie

Mechanizmy neurobiologiczne. Twój układ nerwowy nie robi Ci na złość.

Dlaczego ciało protestuje, gdy mówisz TAK zamiast NIE

Co się zmienia, kiedy zaczynasz być lojalny wobec siebie

MODUŁ IV: Psychologiczne koszty życia bez granic

Koszt emocjonalny

Koszt relacyjny

Koszt życiowy

Koszt tożsamościowy

MODUŁ V: Co daje lojalność wobec siebie realne korzyści

Korzyści biologiczne i emocjonalne

Korzyści społeczne

Korzyści psychiczne

MODUŁ VI: Jak uczyć się lojalności wobec siebie (proces terapeutyczny)

Odkrywanie prawdziwych potrzeb

Mapowanie miejsc, w których tracisz granice

Trening mówienia NIE bez winy

Praca z poczuciem winy

MODUŁ VII: Jak rozpoznać swoje prawdziwe NIE

Gdzie w ciele czujesz swoje NIE sygnały, których nie zauważasz.

Jak odróżnić lęk od intuicji prosty test, który działa.

Dlaczego twoje potrzeby brzmią tak cicho wyuczone tłumienie, które można odwrócić.

MODUŁ VIII: Jak mówić NIE w sposób, który nie niszczy relacji

NIE, które ludzie szanują zasada krótkiejasnemiłe.

Co robić, kiedy ktoś naciska gotowe zdania, które zatrzymują presję.

Jak wyjaśnić zmianę swojego zachowania bliskim bez dram, bez tłumaczenia się.

MODUŁ IX: Zagadnienia zaawansowane

STYLE PRZYWIĄZANIA

SCHEMATY Z TERAPII SCHEMATÓW

WEWNĘTRZNE CZĘŚCI (IFS Internal Family Systems)

UKRYTE TOŻSAMOŚCI, KTÓRE ŻYJĄ POD GRANICAMI

ZDARZENIA KOTWICZĄCE mikrotraumy, które nauczyły cię mówić TAK

ROLA TRAUMY RELACYJNEJ

KONCEPCJA FAW PROFILES (zbieranie, ratowanie, zadowalanie, nadmierne dawanie)

EMOCJONALNE DZIEDZICZENIE granice przejęte z pokoleń

PSYCHOLOGIA WINY, WSTYDU I SKRYTOŚCI

TRANSAKCYJNA ANALIZA

WZORCE ZWIĄZKÓW: LUDZIE, KTÓRZY TESTUJĄ GRANICE

DŁUG EMOCJONALNY kumulacja nierozwiązanych potrzeb

ZABURZENIA REGULACJI EMOCJI

ZMIANA JEST NIEWYGODNA: OPÓR I REGRES

GRANICE A POCZUCIE WOLNOŚCI I SPRAWCZOŚCI

MODUŁ X: Wprowadzenie zmian w prawdziwym życiu

Granice w pracy

Granice w rodzinie

Granice ze sobą samym

Jak radzić sobie z reakcjami innych