?

Kurs o zarządzaniu czasem to program bazujący na współczesnej wiedzy z zakresu psychologii, nauki o nawykach i nowoczesnych metod zarządzania, który pozwala uczestnikom na podnoszenie poziomu produktywności. Wartością kursu jest jego interdyscyplinarne podejście, łączące teorię z zakresu psychologii, praktyczne ćwiczenia oraz metody oparte na badaniach naukowych.

Co obejmuje oferta:

Kurs online: Strategie na sukces: Zarządzanie sobą i czasem pracy + certyfikat

Celem kursu jest nauczenie uczestników efektywnego zarządzania czasem poprzez dostarczenie narzędzi do świadomego planowania, organizacji pracy, kształtowania wspierających nawyków oraz skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i zapobieganiem wypaleniu zawodowemu. Program jest skierowany do osób pragnących poprawić swoją produktywność, lepiej zorganizować czas i znaleźć równowagę pomiędzy życiem zawodowym a osobistym.

Program kursu:

Moduł I: Wprowadzenie do zarządzania czasem i podstawy naukowe.

Definicja zarządzania czasem, jego znaczenie w życiu zawodowym i osobistym.

Dlaczego zarządzanie czasem jest kluczowe w XXI wieku?

Krótka historia i ewolucja metod zarządzania czasem.

Prokrastynacja i mechanizmy obronne, które utrudniają organizację czasu.

Pojęcia "chronotypu" (czyli indywidualnego rytmu dobowego) oraz jego wpływu na produktywność.

Samoocena: test nawyków zarządzania czasem i analizowanie wyników.

Moduł II: Priorytetyzacja i techniki planowania zadań.

Matryca Eisenhowera jako metoda priorytetyzacji zadań.

Techniki GTD (Getting Things Done) Davida Allena.

Tworzenie SMART-owych celów (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).

Jak unikać paraliżu analitycznego przy wyborze celów?

Moduł III. Metody zwiększania koncentracji i produktywności.

1.Pomodoro technika pracy w krótkich, intensywnych sesjach z przerwami.

2. Deep work (wg Cala Newporta) i inne narzędzia wzmacniające koncentrację.

3. Techniki mindfulness, jak świadome oddychanie i ćwiczenia na skupienie.

4. Rola przerw oraz wpływ mikroprzerw na zdolności poznawcze.

5. Jak działa multitasking i dlaczego obniża efektywność?

6. Zastosowanie technologii do monitorowania czasu i zarządzania skupieniem.

Moduł IV. Radzenie sobie z prokrastynacją i techniki motywacyjne.

Techniki pokonywania prokrastynacji: od metody 5 sekund po zasadę 2 minut.

Tworzenie mikronawyków wspierających pozytywne działania.

Moduł V. Psychologia nawyków i zarządzanie energią

Psychologia budowania nawyków wg teorii Jamesa Cleara i jego książki Atomowe nawyki.

Dziennik energii śledzenie poziomu energii w ciągu dnia i tygodnia.

Moduł VI. Zarządzanie stresem i unikanie wypalenia zawodowego

Fizjologia stresu i jego wpływ na efektywność.

Jak rozpoznać symptomy wypalenia i jak im zapobiegać?

Moduł VII. Planowanie długoterminowe i zarządzanie projektami osobistymi

Metoda OKR (Objectives and Key Results) do monitorowania postępów i poprawy efektywności.

Podstawy Kanban i Scrum elastyczne techniki zarządzania czasem.

Narzędzia i aplikacje wspierające zarządzanie projektami i harmonogramowanie pracy.

Podejście Kaizen ciągłe doskonalenie i jego adaptacja do zarządzania czasem.

Moduł VIII. Ustalanie granic i zarządzanie stresem.

Jako niepubliczna placówka edukacyjna firma wydaje dyplomy ukończenia kursów na podstawie wpisu do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem 2.30/00343/2024. Kursy mają na celu doskonalenie i pogłębianie kompetencji.

Oferowane kursy są respektowane przez Urzędy Pracy. Ukończenie kursu pomaga przy zakładaniu własnej działalności gospodarczej i ubieganiu się o dofinansowanie UP.

Nazwa prawna firmy: LAURA Bożena Pacewicz | Numer rejestracyjny: 050395057 | Kraj rejestracji: Polska | Adres: Gniewka 9, 61-063 Poznań | Firma zaświadcza, że jej produkty lub usługi są zgodne z obowiązującymi przepisami prawa UE.