„W zdrowym ciele zdrowy duch” to zasada, którą wyznają instruktorzy Pro Gaudium i która widoczna jest podczas wszystkich zajęć. W szczególności polecana jest gimnastyka CardioFit pomagająca nie tylko osiągnąć zamierzone cele (np. spalenie tkanki tłuszczowej), ale również poprawić swoje samopoczucie i zdrowie (głównie ze względu na kręgosłup). Podczas treningu wykorzystywane są rozmaite akcesoria gimnastyczne, w tym taśmy rehabilitacyjne, piłki i inne, co pozwala urozmaicić czas i wzbogacić ćwiczenia o nowe rozwiązania.