Zachowaj zdrowie psychiczne! Kilka rad dla właścicieli małych firm

Badanie przeprowadzone przez Bank of America wykazało, że dla właścicieli małych firm prowadzenie działalności jest czterokrotnie bardziej stresujące niż wychowywanie dziecka. 24% ankietowanych stwierdziło, że ma koszmary związane z upadkiem przedsiębiorstwa. Zadbaj o swoje zdrowie psychicznym, aby mieć pewność, że poradzisz sobie ze wszystkim, od codziennych wyzwań po nieoczekiwane wydarzenia.

Nadszedł czas, aby zadbać o siebie

Utrzymanie zdrowego ciała i umysłu ułatwia efektywne zarządzanie firmą. Dlatego tak istotne jest dbanie o zdrowie psychiczne. W okresach zwiększonego ruchu może się zdarzyć, że Twoje samopoczucie spadnie na dalszy plan. Postaraj się nie dopuszczać do takich sytuacji. Zacznij od zaplanowania czasu na zdrowe posiłki, odpowiedni sen i ćwiczenia fizyczne. Okresowe przerwy na odpoczynek wpisane w codzienny harmonogram poprawią Twój nastrój i ułatwią pracę przez resztę dnia.

Spróbuj stosować techniki relaksacyjne, aby zapewnić sobie emocjonalny spokój i zachować zdrowie psychiczne. Pozwoli Ci to pozostać skupionym i opanowanym, gdy pojawią się problemy. Medytacja i techniki oddechowe mogą pomóc złagodzić lęk i zwiększyć zdolność do radzenia sobie z nagłymi sytuacjami.

Jeśli pragniesz zachować zdrowie psychiczne, będąc właścicielem małej firmy, musisz również zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym. Praca w wymiarze 60 lub więcej godzin tygodniowo może szybko doprowadzić do wypalenia, dlatego należy ograniczyć ilość czasu spędzanego w firmie. Kiedy wracasz do domu po całym dniu pracy, powstrzymaj się od sprawdzania poczty elektronicznej i daj pracownikom znać, aby do Ciebie nie dzwonili, ani nie wysyłali wiadomości, chyba że nastąpi nagły wypadek.

Bądź zorganizowany, aby utrzymać koncentrację

Jeśli czujesz się przytłoczony przez wszystkie zadania, które musisz wykonać jako właściciel małej firmy, odpowiednia organizacja może pomóc Ci pozostać skoncentrowanym i efektywnym. Określ zadania, które muszą być wykonywane każdego dnia priorytetowo i korzystaj z narzędzi planowania, takich jak programy komputerowe lub papierowe notatniki, aby śledzić postępy. Zapisanie celów i działań niezbędnych do ich osiągnięcia pomoże Ci skupić się na zadaniu zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. 

Przekazywanie zadań innym osobom pomoże w zmniejszeniu obciążenia pracą i zapewnieniu czasu na relaks, dzięki czemu utrzymasz zdrowie psychiczne w dobrej kondycji. W zależności od rodzaju prowadzonej działalności gospodarczej, możesz przydzielać zadania menedżerom na miejscu lub zlecać określone zadania zewnętrznym firmom, aby mieć więcej wolnego czasu.

Jak radzić sobie z problemami zdrowia psychicznego w biurze

Właściciele małych firm muszą koncentrować się nie tylko na rozładowywaniu własnego napięcia, ale również dążyć do utrzymania niskiego poziomu stresu w miejscu pracy. Kiedy pracownicy będą zadowoleni, jest bardziej prawdopodobne, że pozostaną lojalni i produktywni, więc nie będziesz musiał radzić sobie ze stresem związanym z dużą rotacją pracowników lub wstrzymanymi projektami. Rozważ oferowanie elastycznych godzin pracy, wprowadzanie programów odnowy biologicznej dla pracowników i tworzenie komfortowego środowiska pracy, aby pokazać ludziom, że zależy Ci na ich samopoczuciu.

Komunikacja jest kolejnym obszarem, który ma duży wpływ na zmniejszenie stresu w miejscu pracy. Proaktywność i szybkie reagowanie na zaistniałe problemy pomaga zapobiegać sytuacjom kryzysowym, które mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Utrzymuj politykę otwartych drzwi, aby pracownicy mogli porozmawiać z Tobą o wszelkich problemach lub obawach, zanim dojdzie do eskalacji.

Stwórz sieć kontaktów, aby uzyskać wsparcie

W niektórych przypadkach źródłem stresu może być zbyt duża izolacja. W przeciwieństwie do dużych przedsiębiorstw, małe firmy zatrudniają niewielu pracowników. Powinieneś zatem nawiązać kontakty z innymi właścicielami małych firm w Twojej okolicy, aby stworzyć solidną sieć osób, z którymi możesz porozmawiać o wyzwaniach związanych z prowadzeniem działalności gospodarczej. Omówienie problemów z innymi specjalistami z branży, którzy dokładnie rozumieją, z czym musisz się borykać, może pomóc zmniejszyć niepokój i poczucie odosobnienia. Aby zbudować sieć kontaktów, dołącz do lokalnych stowarzyszeń biznesowych lub poszukaj grup wsparcia, które pomagają miejscowym właścicielom firm.

Poszukaj profesjonalnej pomocy w razie potrzeby

Jakkolwiek stres jest czymś całkowicie normalnym, kiedy prowadzi się małą firmę, uczucie depresji, niepokoju lub długotrwałego wyczerpania emocjonalnego może wymagać konsultacji z ekspertem.  Badania z 2017 roku wskazują, że co czwarty Polak doświadczył więcej niż jednego z zaburzeń psychicznych. W wielu przypadkach skutki są łagodne, ale nawet niewielkie permanentne napięcia mogą narastać z biegiem czasu i utrudniać skupienie się na pomocy klientom, zarządzaniu zasobami i rozwoju firmy. Jeśli stres w pracy wpływa na Twoje życie domowe lub na relacje osobiste, powinieneś skontaktować się z terapeutą lub psychologiem.

Pozbądź się stresu związanego z prowadzeniem firmy z Groupon Merchant Services. Pomożemy Ci przyciągnąć klientów i zbudować świadomość marki, dzięki czemu będziesz mógł skupić się na tym, co robisz najlepiej.